Psykoterapeut i København

Der kommer tidspunkter i livet, hvor alt kan føles tungt, forvirrende eller meningsløst.

Måske har du været igennem svære relationer, mærker gamle sår eller føler dig fanget i mønstre, du ikke kan komme fri af.

Måske har du mistet glæden og retningen – eller kæmper med uro, angst og selvkritik.

Det kan være skræmmende at række ud – men det er også et af de modigste skridt, du kan tage.

Mit navn er Natalie, og jeg tilbyder terapi for individer, par, børn og familier.

Jeg skaber et trygt og nærværende rum, hvor du kan undersøge det, der gør ondt, i dit eget tempo – med respekt, varme og nysgerrighed.

Jeg ved, hvordan det er at stå et sted, hvor man længes efter forandring, men ikke helt ved, hvordan man kommer i gang.

Min egen livsrejse har ført mig gennem møder med narcissisme og svære relationer.

Det giver mig en dyb forståelse af, hvor sårbart – og stærkt – det kan være at finde hjem i sig selv igen.

➡︎ Book en tid eller uforpligtende samtale her

Min tilgang – med inspiration fra jungiansk psykologi

Mit arbejde er inspireret af jungiansk psykologi.

Det betyder, at vi ikke kun ser på dine tanker og handlinger, men også på det ubevidste – de følelser, symboler og mønstre, som kan præge vores liv uden vi altid forstår det.

Vi kan arbejde med drømme, billeder og indre symboler, men altid på en jordnær måde, så det giver mening for dig.

Det handler ikke om at analysere alt intellektuelt, men om at opdage nye sider af dig selv, finde dine ressourcer og skabe kontakt til den livskraft og glæde, der kan være skjult under lag af smerte og overlevelse.

➡︎ Book en tid eller uforpligtende samtale her

Hvad gør en psykoterapeut?

En psykoterapeut arbejder med at hjælpe mennesker med at bearbejde mentale og følelsesmæssige udfordringer gennem samtaleterapi. Ved hjælp af videnskabeligt funderede metoder skaber terapeuten et trygt rum, hvor klienten kan udforske sine tanker, følelser og adfærdsmønstre. Terapien kan være individuel, i par, familie- eller gruppesammenhæng.

Fokusområder i psykoterapi

Traumer & dissociation

Traumer kan sætte sig som usynlige ar i krop og sind.

Måske oplever du flashbacks, følelsesmæssig tomhed eller en følelse af at være frakoblet dig selv og livet.

Dissociation kan føles som at "forsvinde" indeni – at se sig selv udefra eller være til stede uden rigtigt at mærke noget.

I terapien arbejder vi nænsomt med at skabe tryghed, stabilitet og integration, så du kan være mere nærværende i dig selv og dit liv.

Angst & indre uro

Angst kan være lammende – både som pludselige panikanfald og som en konstant følelse af uro og bekymring.

Vi arbejder med at forstå de mønstre og oplevelser, der fodrer angsten, og lærer teknikker til at skabe ro i nervesystemet, så angsten mister sit greb og du kan få mere frihed i hverdagen.

Depression & livsglæde

Depression kan føles som at miste farverne i livet – energien forsvinder, håbet svinder, og selv små ting kan virke uoverskuelige.

I terapien arbejder vi med at genfinde mening og retning, opløse selvkritik og åbne for håb og glæde igen – skridt for skridt og i et tempo, der føles trygt.

Narcissisme og svære relationer

Har du været i et forhold med en narcissist – eller flere?

Jeg ved, hvor dybt det kan skade selvfølelsen at leve i relationer med manipulation, kritik og følelsesmæssig kulde.

Måske tvivler du på din egen dømmekraft, føler dig konstant forkert eller kæmper med at stole på andre.

Jeg hjælper dig med at forstå dynamikkerne bag narcissisme, genkende dine egne mønstre og genopbygge selvtillid og sunde grænser.

Min egen erfaring gør, at jeg møder dig med en særlig forståelse og empati – uden at romantisere eller bagatellisere det, du har været igennem.

Parterapi

Parforhold kan være det mest kærlige – og det mest udfordrende – vi kaster os ud i.

Måske er I kørt fast i konflikter, føler jer ensomme sammen eller har oplevet svigt og tillidsbrud.

Jeg hjælper jer med at se jeres mønstre, forstå hinandens reaktioner og finde veje til bedre kommunikation, mere nærhed og respektfuld forbindelse.

Nogle par finder hinanden igen – andre finder modet til at gå hver til sit på en værdig måde.

Børn & unge

Børn og unge kan have svært ved at sætte ord på det, der fylder.

Nogle reagerer med vrede, andre trækker sig eller bliver angste.

Jeg tilbyder en tryg ramme, hvor vi kan arbejde gennem leg, kreativitet og samtale, så barnet eller den unge kan udtrykke sig på sin egen måde.

Jeg hjælper blandt andet med skilsmisse, sorg, lavt selvværd, ensomhed, angst og traumer.

Familiebehandling

Nogle gange er det ikke nok at arbejde med ét familiemedlem.

Når relationerne i familien er præget af konflikter, manglende forståelse eller gamle mønstre, kan familiebehandling hjælpe jer med at skabe dialog, gensidig respekt og nye måder at være sammen på.

Jeg arbejder med både små og store familier – og tilpasser forløbet til jeres situation.

Diagnoser & neurodiversitet

Jeg har erfaring med at arbejde med børn, unge og voksne, der lever med ADHD/ADD, autisme, borderline/personlighedsforstyrrelser, narcissistiske træk og andre psykiske udfordringer.

En diagnose kan være en vigtig nøgle til forståelse – men den definerer ikke hele dig.

I terapien ser jeg altid mennesket bag diagnosen og hjælper med at finde strategier, der giver mere ro, styrke og livskvalitet.

➡︎ Book en tid eller uforpligtende samtale her

Sådan kan vi arbejde sammen

Jeg tror ikke på "én rigtig måde" at gå i terapi på.

Nogle har brug for stille, dybe samtaler. Andre har brug for bevægelse eller kreativitet for at åbne op.

Vi kan for eksempel arbejde med:

• Samtaleterapi – stille og fordybende dialoger

• Gåture ved havet eller i skoven – naturen som spejl og støtte

• Kreative udtryk – tegning, symboler, små ritualer

• Grounding og åndedrætsøvelser – for at skabe ro og kontakt til kroppen

• Healing som supplement – når ord ikke er nok

Vi finder sammen den form, der føles rigtig for dig.

Terapi er et samarbejde – og det starter med tryghed

Den første samtale er altid en uforpligtende mulighed for at mærke efter, om kemien passer, og om jeg er den rette til at hjælpe dig.

Vi taler om, hvad der fylder, og hvad du drømmer om at få ud af terapien.

For mig handler terapi ikke kun om at fjerne symptomer, men om at hjælpe dig med at forstå dig selv på et dybere plan, så du kan skabe varig forandring og genfinde glæden ved livet.

Priser

• Forsamtale: fra 900 kr.

• Individuel terapi: fra 1.200 kr.

• Parterapi / familiebehandling: fra 1.800 kr.

➡︎ Book en tid eller uforpligtende samtale her

Det vigtigste skridt

At starte i terapi kræver mod – men du behøver ikke have alt på plads for at begynde.

Det eneste, du behøver, er en længsel efter, at noget må forandre sig.

Hvis du mærker, at tiden er kommet til at arbejde med traumer, angst, depression, dissociation, svære relationer, narcissisme, diagnoser, familieudfordringer eller parforhold – så er du velkommen.

Jeg møder dig med varme, respekt og oprigtig nysgerrighed.

Sammen kan vi skabe et rum, hvor du kan finde fodfæste, styrke og livsglæde.

➡︎ Book en tid eller uforpligtende samtale her

"One does not become enlightened by imagining figures of light,

but by making the darkness conscious."

— C.G. Jung

(På dansk: "Man bliver ikke oplyst ved at forestille sig lys, men ved at gøre mørket bevidst.")

Fordele ved psykoterapi

Psykoterapi kan have mange positive effekter, både på det psykiske og fysiske velbefindende:

Øget selvindsigt: Gennem terapi får klienten en dybere forståelse af deres egne følelser, tanker og adfærd. Denne indsigt kan være afgørende for personlig udvikling og give en større følelse af kontrol over ens liv.

Bedre håndtering af stress: Mange mennesker oplever stress i deres daglige liv, og psykoterapi kan hjælpe med at udvikle teknikker til at reducere og håndtere stress effektivt. Dette kan inkludere afslapningsteknikker, tidsstyring og kognitive strategier til at ændre stressrelaterede tankemønstre.

Forbedret livskvalitet: Når klienten lærer at håndtere deres mentale udfordringer bedre, kan det føre til en mere balanceret og tilfredsstillende hverdag. Psykoterapi kan hjælpe med at skabe sunde vaner, styrke personlige relationer og fremme en følelse af formål og tilfredshed.

Styrkede relationer: Relationer er en essentiel del af livet, og terapi kan hjælpe klienter med at forbedre deres kommunikationsevner og håndtere konflikter på en konstruktiv måde. Terapeuten kan give indsigt i mønstre i relationer og hjælpe med at udvikle mere støttende og givende interaktioner.

Bedre mental sundhed: Psykoterapi kan hjælpe med at reducere symptomer på angst, depression og andre psykiske lidelser, hvilket kan føre til en generel forbedring af ens mentale sundhed og velbefindende.

Hvordan starter man i psykoterapi?

At starte i terapi er en vigtig beslutning. Processen begynder ofte med en indledende samtale, hvor terapeuten og klienten drøfter problemstillinger og mål for terapien. Terapeuten tilpasser derefter behandlingen ud fra klientens specifikke behov og anvender relevante metoder. Det er vigtigt at finde en terapeut, man føler sig tryg ved, da en god terapeutisk relation er afgørende for et vellykket forløb.

Psykoterapi kan være et effektivt redskab til personlig udvikling og forbedring af mental sundhed. En psykoterapeut kan guide dig gennem svære perioder og give dig de nødvendige værktøjer til at håndtere livets udfordringer. Hvis du overvejer terapi, kan det være et skridt mod en mere harmonisk og tilfredsstillende tilværelse.